03:31
توازن النظام الغذائي هو مفتاح التمتع بصحة جيدة وتقوية المناعة ومقاومة الأمراض. وعلى الرغم من أهمية أطعمة عديدة لكل من النساء والرجال على حد سواء، توجد أهمية صحية خاصة لبعض الأطعمة بالنسبة الرجال، وأخرى بالنسبة النساء. إليك مجموعة من الأطعمة الضرورية لكي تنعم بصحة جيدة:
الطماطم: تتميز الطماطم بفوائد خاصة للرجال. وتقترح بعض الدراسات أن مادة الليكوبين التي تحتوي عليها البندورة تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم،وتخفض مستويات الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تعتبر السبب الرئيسي للوفاة عند الرجال. وقد أظهرت دراسات أن تناول الرجال الأطعمة الغنية بالليكوبين يخفف خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
* البروكولي: تأتي أهمية البروكولي ومعه الملفوف ايضاً في احتوائهما على مادة سالفورافان، وهي مادة قوية في مقاومتها لسرطان البروستاتا والقولون والمستقيم.
* المحار: يعتبر من أغنى المصادر الغذائية بالزنك، وهو عنصر أساسي لخصوبة الرجال وللتمتع بصحة جنسية. يساعد الزنك على تحسين مستويات هرمون التوستيسترون وعلى إنتاج حيوانات منوية قوية. كما أن نقص الزنك قد يكون مسؤولاً عن تساقط الشعر لدى الرجال.
* البندق البرازيلي: يفيد تناول وجبات خفيفة من البندق البرازيلي كلاً من القلب والبشرة. كما أن هذا النوع من المكسرات غني بمادة السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة الذي تقترحه دراسات عديدة لتعزيز صحة الحيوانات المنوية. كما أن له تأثير إيجابي أيضاً على خفض مستويات الكوليسترول والتقليل من مخاطر التعرض للجلطة.
* الحبوب الكاملة: تتميز الحبوب الكاملة بتنوع المعادن والمواد الغذائية التي تحتويها وأنها غنية بالألياف والفيتامينات، خاصة مجموعة فيتامينات ب التي يفيد بعضها في إبقاء الحيوانات المنوية صحية، وفي مقاومة فقدان الشعر ونموه بشكل صحي وتخفيف الاكتئاب.
* عصير الرمان: فضلاً عن أنه غني بالمعادن والفيتامينات ويساعد في خفض الكوليسترول، تقول بعض الدراسات إن شرب كوب منه يومياً يقاوم سرطان البروستاتا.
* الثوم: أهميته معروفة لصحة القلب، وخفض الكوليسترول، وإضافة لذلك توصي دراسات المعهد الوطني للسرطان بأميركا بتناوله مع البصل بانتظام لمقاومة سرطان البروستاتا.
Posted in:
صحة
